El magnesio es un oligoelemento esencial para que nuestro organismo funcione correctamente, es importante para la producción y reparación de los huesos, nervios músculos y el tejido conjuntivo. Sin embargo una dieta pobre y basada solo en alimentos procesados no nos entrega la cantidad necesaria de magnesio.
Probablemente si te falta o tienes una deficiencia de magnesio en tu organismo, sentirás los siguientes síntomas y probablemente necesites consultar a un especialista para que te recomiende lo mejor según tu situación.
1. Falta de energía
El magnesio cumple una función esencial en más de 300 reacciones bioquímicas relacionadas con la producción de energía. Si no tenemos un nivel óptimo de este elemento, estas reacciones podrían fallar haciéndonos sentir más lentos y fatigados.
2. Espasmos musculares
El magnesio es muy importante para la relajación muscular y sin él podríamos sufrir espasmos y contracciones musculares involuntarias.
3. Dolores de cabeza
Si tenemos una deficiencia de magnesio se reducen los niveles de serotonina, lo que provoca la contracción de vasos sanguíneos y frecuentes dolores de cabeza, en especial migrañas. Se estima que el 50% de los pacientes con migraña tiene deficiencia de magnesio, según la asociación MigraineAgain.
4. Insomnio
El magnesio interactúa con la hormona cortisol y con otras funciones reguladoras del sueño, por lo que no dormir bien por las noches puede deberse a al falta de magnesio, en esepcial en los períodos de estrés.
“Si no hay suficiente magnesio disponible para que el cuerpo se reponga, el sueño se convierte en un problema”, explica el doctor Ronald Hoffman.
5. Latidos irregulares
6. Sobresaltos
La falta de magnesio puede afectar al sistema nervioso central provocando hiperflexia, un reflejo de sobresalto a ruidos y otras cosas.
7. Convulsiones
Según el Instituto Nacional de Salud Americano (NIH) la falta de magnesio en los casos más graves y extraños puede provocar convulsiones.
8. Estreñimiento
El magnesio es el ingrediente principal de muchos laxantes sin receta, según informa WebMD y los movimientos intestinales generalmente se vuelven más lentos si no hay suficiente magnesio en el cuerpo.
9. Baja densidad ósea
Tanto el calcio como el magnesio son importantes para tener huesos firmes y sanos, ya que este último actúa de catalizador y sin él prodríamos sufrir una desmineralización ósea.
10. Hipertensión
El magnesio nos ayuda a mantener una presión arterial sana y si tenemos un déficit de este elemento podríamos aumentarla. “Comer alimentos ricos en magnesio y otros minerales puede ayudar a prevenir la presión arterial alta en personas con prehipertensión“, dice WebMD .
11. Diabetes tipo 2
Una de las funciones del magnesio en el organismo es la descomposición de azúcares complejos en simples y una deficiencia de este elemento podría estar relacionada con el desarrollo de la diabetes tipo 2, según NIH.
12. Depresión, ansiedad, confusión y cambios de personalidad
La falta de magnesio afecta nuestras funciones neurológicas, lo que conlleva a diversos cambios de humor, fobias y problemas depresivos, según el Dr. Hoffman.
Si notas algún déficit de magnesio en tu cuerpo acude al doctor y él podrá resolver todas tus dudas al respecto.
