Si eres de esas personas que cuida su cuerpo, va al gimnasio o realiza ejercicio físico constantemente, lleva una dieta balanceada y sigue una serie de normas para tratar de conseguir un cuerpo escultural, pero a pesar de todo no lo logra. Entonces quizás estás dejando de lado algunos pequeños, pero importantes, errores que no debes cometer para lograr tu objetivo.
Estos son los típicos 9 errores que muchos cometen y que deben cambiar de inmediato.
1. Entrenamientos de cardio muy largos
Realizar ejercicios cardiovasculares prolongados pueden causar efectos negativos. Aunque son buenos para el corazón, no debes sobre esforzarte.
2. Tener un dieta baja en calorías
Cuando entrenas tu cuerpo necesita recibir la cantidad adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos. Las dietas bajas en calorías son buenas para la salud, desaceleran el envejecimiento del corazón y previenen las enfermedades cardiovasculares, sin embargo tu cuerpo necesita recibir las grasas necesarias cuando haces esfuerzos físicos. Incluye carne de salmón y palta a tus dietas.
3. Beber bebidas energéticas con electrolitos
4. Dejar de tomar agua mientras entrenas
Algunas personas no toman agua mientras entrenan, pero nuestros cuerpo pierde mucho líquido a medida que nos movemos y es necesario devolverlo al organismo. De lo contrario puede provocar un malestar.
5. Subir el valor calórico de la comida
Si quieres que el ejercicio cumpla su objetivo también debes regular las calorías y no comer en exceso solo porque sientes más hambre.
6. Hacer ejercicio en ayunas o justo después de comer
No es buena idea hacer ejercicio con el estómago lleno o en ayunas, la mejor opción es comer dos horas antes de ir al gimnasio, así realizarás un ejercicio productivo.
7. Sauna después del ejercicio
Luego de realizar actividad física tu cuerpo pierde mucho líquido tu presión arterial sube, por lo que ir directamente a un sauna puede hacerte sentir mal o incluso puede provocarte un desmayo. Es mejor ducharte, beber mucha agua y luego ir al sauna.
8. No estirar los músculos después del ejercicio
La elongación antes y después de cada ejercicio es muy importante para el cuerpo, así reducirás el dolor muscular que aparece generalmente al siguiente día.
9. Rutina diaria
No abuses del ejercicio extremo, lo ideal es hacer ejercicio fuerte un día por medio, de lo contrario tu cuerpo se cansará y la hormona cortisol aumentará, generando un aumento de peso. Recuerda además dormir y comer bien.
Sigue estos consejos y podrás lucir el cuerpo que sueñas. Compártelo con tus amigos.
