Es normal que con el paso del tiempo los pechos comiencen a perder su firmeza, pero podemos realizar ciertos ejercicios y tomar algunas medidas para que este proceso se retrase unos cuantos años.
Solo debemos recurrir a productos naturales y cuidados para mantenerlos firmes y tonificados.
1. Ejercicios localizados
Flexiones de brazos
Con este ejercicio conseguirás fortalecer los músculos pectorales que se encuentran debajo del busto. Reafirma los senos y reduce el exceso de grasa acumulada en sus alrededores.
Ejercicios con mancuernas
No solo sirven para reafirmar el busto, sino también para evitar la flacidez en los brazos. Sostén una en cada mano y realiza movimientos durante 5 o 10 minutos.
Apertura de pecho
Sosteniendo las mancuernas con las manos, ponlas de frente, de modo que los codos queden flexionados y los brazos en cada lado.
Pon ambos brazos frente a tu pecho y regresa a la posición inicial. Haz 3 series de entre 5 y 10 repeticiones cada una.
2. Mantener una buena postura
3. Terapia con hielo
Este es un buen remedio natural para tonificar la piel y reafirmar los pechos. Envuelve el hielo en un paño para que no tenga contacto directo con la piel. Realiza suaves movimientos circulares sobre los pechos, aplicándolo con cuidado y haciendo una leve presión sobre ellos.
Realiza esto por 5 minutos y repite su uso cada día, hasta conseguir buenos resultados.
4. Masajes con aceite de oliva
La aplicación de aceite de oliva no es precisamente para tonificar, pero si es una muy buena opción para mantener la piel hidratada y con la circulación activa. Con su uso evitarás que sus fibras se rompan y formen estrías.
5. Mascarilla mamaria con ingredientes naturales
Esta mascarilla natural permite nutrir la piel y evitar la caída temprana de los senos. Pero solo sirve como complemento al ejercicio y a la buena alimentación.
Mezcla 1 cucharada de yogur natural, 1 cucharada de aceite rico en vitamina E y 1 huevo, hasta formar una pasta. Extiéndelo sobre cada seno y frótalo con suaves masajes y déjalo actuar por 30 minutos. Quítalo con agua fría y utilízalo una vez por semana.
6. Usa el sostén correcto
Es importante saber escoger la talla adecuada para nuestros senos, así no quedarán ni muy apretados ni con mucho espacio libre.
7. Mascarilla mamaria de arcilla
Pon 2 cucharadas de arcilla en 1/4 de taza de agua, mézclala hasta formar una pasta. Extiéndela sobre los senos y déjala actuar por 30 minutos. Retira con agua fría y aplícala dos veces a la semana.
8. Evita malos hábitos
Existen algunos hábitos poco saludables que se relacionan con la mayor tendencia a tener senos caídos.
- Fumar
- Ingerir bebidas alcohólicas en exceso.
- Excederse con el bronceado.
- Usar sujetadores demasiado sueltos.
- Llevar una dieta rica en grasas.
- El sedentarismo
Para comenzar a ver los resultados debes ser constante en tus esfuerzos.
