7 Ejercicios Ideales Que Te Servirán Para Reducir La Papada Y Verte Más Joven

Cuando te miras al espejo, notas que tu rostro está cambiando con la edad. Aparecen las arrugas y algunas manchas que antes no tenías.

La piel empieza a perder elasticidad y tu cuello asoma una insipiente papada. Ver  esto puede ser desalentador y un poco molesto.

Pero la aparición de una papada no necesariamente viene por la edad. También se puede ser joven y tenerla por sufrir de obesidad, lo que hace se que acumule grasa en el área debajo de la barbilla.

Además, puede deberse a otras razones como:

1) Tener una dieta pobre en vitaminas y minerales lo que afecta la piel. Ésta empieza a ponerse floja y ya no tiene la misma elasticidad de antes.

2) Por el envejecimiento, la piel se debilita y pierde elasticidad.

3) Por mala postura. Esto puede causar que los músculos de la cara se debiliten.

Algunas de ellas se pueden resolver con una buena dieta y mejorando la postura, pero no podemos detener el paso del tiempo. Por eso, se utilizan ciertos ejercicios que pueden ayudar a tonificar los músculos del cuello y la cara y eliminar la papada.

Pero primero, recuerda que se trata de un ejercicio por lo que deberás precalentar el cuello girando suavemente hacia los lados y levantando el mentón hacia arriba y hacia abajo.

 

1. Silbar hacia el techo

Te sientas derecha en una silla, levantas tu barbilla y empieza a hacer silbidos con los labios. Debes mantener esta posición por uno 10 a 20 segundos siempre y cuando estés cómoda.

 

2. Besos al cielo

Con la misma posición anterior, realiza movimientos como dando besos; extiende tus labios lo más que puedas y mantén esta posición por 10 a 20 segundos.

 

3. Soplar un globo

Infla tus mejillas como si quisieras expulsar aire. Esto creará tensión en los músculos de la cara y la barbilla. Mantén esta posición por unos 10 a 20 segundos.

 

4. Puño

Puedes agarrar una pelota de tenis o una naranja o simplemente el puño. Lo posicionas debajo de tu barbilla y presionas con fuerza adentro utilizando los músculos del cuello para contrarrestar la fuerza.

 

5. Boca muy abierta

Debes levantar tu barbilla mirando el techo y abriendo la boca. Luego cierra la boca moviendo únicamente la mandíbula inferior. Quédate en esta posición por 3 a 5 segundos, relaja y repite el ejercicio nuevamente.

 

6. Boca de pescado

Debes levantar la barbilla y “absorber” tus mejillas como haciendo la mueca de la boca de pescado. Vas a sentir una tensión en los músculos de la cara y el cuello. Mantén esta posición durante 10 a 20 segundos.

 

7. Gran bostezo

Basta abrir lo más que puedas tu boca y saca la lengua lo más afuera posible. Quédate en esta posición por unos 10 a 20 segundos. Te ayudará a fortalecer los músculos del mentón, cuello y cara.

Puedes repetir estos ejercicios todos los días. Aumentarán la circulación sanguínea en los músculos y podrás prevenir la aparición de la papada.