Hoy te mostramos un programa ideal para eliminar la celulitis y que incluye todo: alimentación saludable, ejercicios, hasta baños especiales.
Si vas a realizar este plan, vas a necesitar en promedio una hora al día. Con esto, notarás un cambio dentro de un mes y te llevarás una grata sorpresa.
Tendrás una piel sana, lisa y bonita.
¡A empezar!
1 Alimentación saludable
- Debes consumir más proteínas, fibra, carbohidratos complejos, alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados. Como ejemplo puedes comer un plato que tenga pollo, setas y brócoli que contiene 300 kcal por 100 gramos. Además contiene proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
- Menos cosas horneadas, alimentos salados, dulces, comida rápida, preparadas, alcohol. Si puedes consumir un poco de vino tinto.
- Estos son los 10 alimentos más eficaces a la hora de deshacerte de la celulitis. Plátanos, toronjas, semillas de girasol, jengibre, pescado graso, aceite de oliva, repollo, avena, aguacate, huevos.
- Para tomar. Debes beber 1,5 a 2 litros de agua potable en el día ya que así podrás formar la linfa, ya que una de las causas de la formación de la celulitis en el cuerpo es la irregularidad en el drenaje linfático.
2 Bebidas
De acuerdo a los nutricionistas, el jengibre es excelente para bajar de peso ya que desinflama y ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo. El limón estimula el funcionamiento de tus riñones, elimina toxinas rápidamente y regula la digestión. Debes tomar esta debida todos los días.
3 Aceite de oliva o hígado de pescado
Ambos son ricos en ácidos grasos y ayudan a regularizar el metabolismo de los lípidos, además de humedecer la piel y darle firmeza. Se puede tomar 1 cucharadita de aceite de oliva todas las mañanas. Los médicos recomiendan tomar suplementos de hígado de pescado al mes en cápsulas y antes de comer.
4 Hacer ejercicios
Lo más eficaz para luchar contra la celulitis es una combinación de comida saludable y ejercicio físico. Para ello, se puede hacer un programa ABL que existe en muchos gimnasios. Éste incluye ejercicios de cardio y fuerza, ayuda a tonificar el abdomen, las caderas y los glúteos.
Hacer ejercicios en casa generalmente tiene buenos resultados, para ello, realiza un conjunto de 6 ejercicios.
Apoya las manos en el piso y adopta la posición de flexiones. Lleva la rodilla derecha hacia el abdomen, endereza la pierna y separa del piso unos 13 a 20 cm. Debes repetir el mismo ejercicio con la pierna izquierda. Realiza 3 series de 8 repeticiones cada una. Puedes entrenar 2 días seguidos y descansar uno. Te tomará 40 minutos.
5 Tomar una ducha contrastante y hacer masajes
Compra un guante de masaje y frótate al momento de bañarte haciendo movimientos circulares. Comienza por los pies y sube hacia las caderas y glúteos. Masajea luego tus brazos desde las muñecas hacia los hombros. Pasa por abdomen, busto y espalda. Si no tienes guantes, puedes masajear con un cepillo especial en seco.
La ducha de contrastante mejora la circulación y alisar la superficie de la piel. Otra opción es el sauna. t
Para tomar una ducha contrastante debes:
- Empezar con agua tibia.
- De a poco, aumenta la temperatura a agua caliente y toma una ducha así por unos 30 a 90 segundos.
- Cambia rápidamente a agua fría y dúchate por otros 30 a 90 segundos.
- Vas alternando duchas frías y calientes entre 3 a 5 veces.
- Siempre debes terminar con agua fría.
Si te sientes llena de energía es que lo hiciste bien. Se recomienda empezar con agua tibia y fresca y de a poco, incrementar la diferencia en las temperaturas. No te tomará más de 10 minutos y todos los días.
6 Exfoliante natural
Los exfoliantes naturales te ayudarán a mejorar la circulación en la capa subcutánea de la piel. Esto hace que se vaya alisando poco a poco. Utiliza una taza de sal marina con 1/4 taza de aceite de oliva.
Otro exfoliante muy eficiente es mezclar una taza de café molido o posos de café secos y la misma cantidad de sal o azúcar con algunas gotas de aceite de oliva.
Debes aplicarlo sobre la piel tratada primero con vapor y haciendo movimientos circulares suaves. Masajea de abajo hacia arriba y repite 2 veces por semana. Esto te tomará unos 10 minutos.
7 Baño con sal marina
Llena tu bañera con agua tibia a no más 37°C. Luego agrega unos 200 a 500 gramos de sal marina. Es importante que no te sumerjas por encima de la cintura y lo mejor es permanecer sentada. Después del baño, puedes enjuagarte de inmediato o, también, esperar una media hora. Posteriormente, haz un masaje de calentamiento. Puede tomar entre 15 a 20 minutos, sin embargo, si sientes que te molesta la piel, reduce el tiempo. Realiza los baños una vez a la semana.
Antes y después
Tómate una foto antes y a fin de mes para que veas la diferencia en tu piel.
