La fascia plantar es el dolor de talón más común y este sucede en un ligamento fino que une el talón con la parte delantera del pie. Más del 50% de los estadounidenses sufren de este dolor en el pie, según Healthline.
Es muy común en embarazadas, atletas y personas con sobrepeso. Es recomendable reducir el peso y realizar el calentamiento correspondiente para prevenir la inflamación de los músculos responsables de esta condición.
Ejercicios para reducir el dolor
- Rueda tu pie sobre una pelota de tenis o una bolsa con agua, por 1 minuto.
- Cruza tus piernas, poniendo una sobre la otra y tira del dedo gordo del pie que quedó más arriba. Mantén la posición por 15 segundos y repítelo 3 veces con cada pie.
- Pon una toalla doblada bajo el arco del pie y tira los extremos hacia arriba por 30 segundos. Haz 3 repeticiones con cada pie.
