Existen muchos métodos para entrenar y modelar tu cuerpo, pero hay uno en específico que es preferido por los atletas y tan solo te tomará 4 minutos al día. Lo mejor de todo es que podría ser muy efectivo para bajar esos kilos de más.
Se llama método Tabata y consiste en hacer 8 rondas de ejercicios. Cada ronda tiene 20 segundos de trabajo intensivo y lo más rápido que puedas y otros 10 segundos de descanso. Las 8 rondas te toman 4 minutos en total y sentirás que habrás hecho un buen ejercicio.
La efectividad del trabajo se debe a que desafía tu cuerpo por poco tiempo pero lo haces entrar en un régimen intensivo en el que quemas grasas de forma eficaz.
Estos ejercicios son recomendados por la instructora personal y certificada, Amy Kiser Schemper. Las 8 rondas de trabajo serían de la siguiente forma, siempre con 20 segundos de cada ejercicio y 10 de descanso entre cada uno de ellos.
Zancada hacia atrás con salto
Flexiones de triceps
Codos hacia rodillas
Zancada hacia la derecha
Zancada hacia la izquierda
Boxeando
Zancada lateral, salto y rotar
Cuando hagas los ejercicios asegúrate de hacer tu mayor esfuerzo para que los resultados puedan ser lo que esperas. Recuerda calentar antes de entrenar y beber agua durante y después del ejercicio. Este método podría ayudar a que tu metabolismo mejore y te sientas mucho mejor y más fuerte.
